«Мозговая гимнастика»: 6 упражнений для ума и работоспособности

мозговая гимнастикаЭто вам не ерунда какая-нибудь. Это действует и умные люди этим пользуются. Но в природе 95% таких лентяев, что им на собственное здоровье и успех наплевать. Я тоже такой, но иногда спохватываюсь и пытаюсь что-то делать — с удивлением понимаю, что РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ! Рекомендую попробовать всего один раз и решить, нужно вам делать такие упражнения или нет.

Упражнение 1 – Надо выступить перед толпой людей и говорить убедительно? Вот рецепт, который к тому же улучшает равновесие:
Закройте глаза, широко зевните. При этом кончиками пальцев начните массаж напряженных зон на верхней и нижней челюсти. Постарайтесь потянуть зевок глубоко и звучно. Повторите 3–6 раз.

Упражнение 2 – Чтобы творчески изложить мысль в устной или письменной форме — активизируйте области мозга, отвечающие за речь, креативные способности и общение,
дополнительно улучшите координацию:
Поставьте руки на спинку стула для опоры. Отставьте одну ногу назад. Корпусом подайтесь вперед, слегка сгибая впереди стоящую ногу. Полностью перенесите на нее вес тела, отрывая пятку сзади стоящей ноги от пола. Теперь плавно «качнитесь» назад, перемещая весь вес на заднюю ногу. Ее пятка опускается, а носок передней ноги приподнимается. Повторите 3–6 раз, затем смените ноги.

Упражнение 3 — Требуется логическое мышление? Решать задачи или организовывать работу коллектива поможет следующее упражнение, которое смежно укрепляет брюшной
пресс:
Лежа на полу, согните колени и поставьте ступни на пол. Руки под головой, сплетите пальцы. Не разжимая рук, поднимите и одновременно поверните корпус, слегка опираясь одним локтем на пол. Направляйте тело по диагонали: левый локоть к правому колену, затем правый локоть к левому колену. Повторяйте попеременно по 3–6 раз в каждую сторону.

Упражнение 4 – При важных жизненных моментах, таких как выступление со сцены, участие в соревнованиях или сдача экзаменов сделайте это:
Найдите впадинки на лбу над глазами, почти на половине расстояния от бровей до корней волос. Слегка надавливайте их кончиками пальцев обеих рук в течение 30–60 секунд. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 5 – Упражнение для улучшения координации, равновесия тела и лучшего самочувствия в непривычных условиях, в незнакомом месте:
Возьмите лист бумаги двумя руками и помашите им. Сделайте это также стоя, задействуя не только кисти, но и локти и плечи.

Упражнение 6 – Нужно собраться с мыслями? Резко повышает концентрацию, внимание и улучшает память данное упражнение:
Возьмите себя левой рукой за правое плечо, прощупайте и разомните мышцы. Поверните в эту же сторону голову, взгляните через правое плечо. Сделайте глубокий вдох, отводя плечи назад. Медленно, не опуская и не поднимая подбородок, поверните голову к левому плечу. Если можете, взгляните через него. Верните голову в середину, опустите подбородок на грудь, глубоко выдохните и расслабьтесь всем телом. Теперь проделайте все это в другую сторону (правой рукой за левое плечо…). По 3 раза в каждую сторону.

ЭТИ ПРОСТЕЙШИЕ УПРАЖНЕНИЯ моментального действия существенно повысят ваше качество жизни и быстро войдут в ваши привычки.

P/S Обновил сайт популярных ведущих г. Вологда https://tamada-vologda.ru Если нужен сайт любой тематики обращайтесь https://gameofis.ru/


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Top